路遙知馬力

知道生活本來就悲喜交加，所以已經學會坦然面對。會讓你覺得人生有意思，覺得世界色彩斑斕。

該愛一個什麼樣的人？在遙遠的某一天，當孩子仰頭向我提出這個問題，我會微笑地回答他：去愛一個能夠給你正面能量的人

中午公司同事在重慶南路的陶板屋聚餐   王品不論是服務或是餐點方面都是可圈可點

延平北路有家小熊媽媽材料行，平時經過那裡，我只會看看展示的成品。週六下午我跟著巨蟹男到裡面逛逛，好多珠珠和材料包，原本他選了我的生肖的材料包，但我一看，是中級的程度。第一次做串珠，何苦挑珠珠這麼多的材料包為難自己！我轉而挑了包初級的幸運草吊飾，珠子不多，看起來簡單多了。

國際研討會的晚餐百匯    採用外匯料理的自助形式  樣式種類非常豐盛 非常美味  還有蒸籠類的燒賣

台北市和平西路上有名的日本料理

有合菜或是定食   今天是選擇定食

天氣晴朗的宜蘭旅遊

很適合到頭城車站附近逛逛

禮拜六我又來宜蘭了  這次是和家人一起來

位於宜蘭頭城的脆皮溫泉臭豆腐是令人戀戀不忘的好滋味

這次特別到[蔚藍海岸]吃脆皮臭豆腐

最近我收到一盒奇異果禮盒 剛好看到報上有關奇異果的營養資訊    來看看吧

不知從何時開始，遇到聖誕節就會半個交換禮物的活動。從人性來看，收的人都會希望換到好的東西，總不希望收到面紙、便條紙之類的東西。

我第一次參加交換禮物的活動，抽到價值不斐的休閒包，據說送的人特別到百貨專櫃選購，而我送出的則是保健食品，是一位準媽媽抽到的，因為沒有任何期待，所以抽到的禮品我真的很開心，到現在我還記得那時的歡樂心情。

1. 減重要確實減體脂  不空減肌肉or水分：
蕭敦仁醫師說，之所以會有減重最好1個月減2-4kg的說法，是因為大多數人快速減重時，方法不正確，下降的體重大部分是水分或肌肉， 而非體脂。所以要3個月快速減體脂，你一定要先真正認識體脂肪，養成測量體脂的習慣，確認自己減對地方！

2. 有氧531原則   讓運動提升燃脂力：
有氧運動會促進身體轉換為燃脂模式，減少贅肉。因此，想瘦身一定要做燃脂有氧，頻率最好是1星期5次，每次30分鐘。可以先從健走開始，走到有些微喘的感覺，運動心跳數達到每分鐘110次以上。當我們運動時，身體最先消耗的養分為醣類，接著便以體內儲存的脂肪作為能量，有氧運動能使熱量循環的過程更活潑，促進脂肪分解的效果最好。

3. 每日飲食+運動= -500卡   3個月健康快減6kg：
身體每天所需要的熱量為運動熱量加上基礎代謝的總和。減肥的人，每日攝取實際熱量低於每日所需熱量，每累積消耗7700卡，體重就會少1kg喔。你可以藉由運動和飲食雙管齊下，每天運動燃燒250卡，飲食也減250卡，輕鬆達到目標。除了運動，飲食也是1大重點，但是醫師提醒，飲食熱量一定要超過1200卡， 太激烈限制熱量，會使身體得不到所需養分，轉而消耗肌肉量， 導致基礎代謝低落，容易變成復胖體質。

來了來了  素食美食饗宴來了  第一道是素食拼盤--日式黑豆  素茶鵝   杏鮑菇   牛蒡絲  涼拌豆干芹菜

陰雨綿綿的天氣    來到台南的旅行  

晚上在一間古色古香的餐廳用餐--台南府城食府