路遙知馬力

1. 減重要確實減體脂  不空減肌肉or水分：
蕭敦仁醫師說，之所以會有減重最好1個月減2-4kg的說法，是因為大多數人快速減重時，方法不正確，下降的體重大部分是水分或肌肉， 而非體脂。所以要3個月快速減體脂，你一定要先真正認識體脂肪，養成測量體脂的習慣，確認自己減對地方！

2. 有氧531原則   讓運動提升燃脂力：
有氧運動會促進身體轉換為燃脂模式，減少贅肉。因此，想瘦身一定要做燃脂有氧，頻率最好是1星期5次，每次30分鐘。可以先從健走開始，走到有些微喘的感覺，運動心跳數達到每分鐘110次以上。當我們運動時，身體最先消耗的養分為醣類，接著便以體內儲存的脂肪作為能量，有氧運動能使熱量循環的過程更活潑，促進脂肪分解的效果最好。

3. 每日飲食+運動= -500卡   3個月健康快減6kg：
身體每天所需要的熱量為運動熱量加上基礎代謝的總和。減肥的人，每日攝取實際熱量低於每日所需熱量，每累積消耗7700卡，體重就會少1kg喔。你可以藉由運動和飲食雙管齊下，每天運動燃燒250卡，飲食也減250卡，輕鬆達到目標。除了運動，飲食也是1大重點，但是醫師提醒，飲食熱量一定要超過1200卡， 太激烈限制熱量，會使身體得不到所需養分，轉而消耗肌肉量， 導致基礎代謝低落，容易變成復胖體質。

來了來了  素食美食饗宴來了  第一道是素食拼盤--日式黑豆  素茶鵝   杏鮑菇   牛蒡絲  涼拌豆干芹菜

陰雨綿綿的天氣    來到台南的旅行  

晚上在一間古色古香的餐廳用餐--台南府城食府

自從家裡的小孩出生後      為人母所要面對的挑戰林林種種    夏季各種病毒細菌活耀    生活中只要不小心可能會感染    尤其是正值好奇階段的小孩喜歡東摸西摸

而夏天是腸病毒流行的高峰期，面對各種細菌病毒大舉入侵，日常生活中最常用來消毒的酒精、漂白水殺菌來清潔環境有時不免令人擔心是否真的安全？

19號發酵奶油乳源是每天吃營養牧草跟喝乾淨水源的健康乳牛，正是所謂的草飼奶油！符合ISO22000與HACCP食品安全衛生管理系統規範，經過20小時的發酵低溫熟成，化口性佳不油膩，是你料理烘培最好的夥伴，現在邀請您一起來使用19號發酵奶油做一道料理！

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身為女性   每月免不了經歷生理期   期間的生理不舒服   包括腹部悶痛  冒冷汗或是頭痛   選對生理用品是很重要的事情

台灣品牌HIBIS木槿花草本衛生棉，由夏于喬作為木槿花代言人，HIBIS木槿花萃取草本植物中最天然、純淨的成分，

依循採用草本植物自然芬香，創造出最接近大自然的氛圍香氛，讓幸福的甜蜜觸感，清新悠涼的沁香，

很開心周末下午有機會參與加州乳品協會舉辦的加州乳品下午茶及乳品體驗

入口處有醒目的告示牌--加州乳品派對

DOSHISHA2018夏季發表一款涼夏商品【mosh!】膠囊保冷瓶，可愛的外型和特殊的功能，令我一拿到就愛不釋手。

 有別於市面上的保溫保冷瓶，【mosh!】膠囊保冷瓶肩部和杯身可分離，因此可以裝水果、蔬菜棒、沙拉當做保鮮杯使用，一杯多用實在很棒。

無論是愛美的女性，或是認為自己還依舊青春的男性，隨著歲月的摧殘與現實生活中的壓力，黑髮漸漸變白真的很讓人困擾！還好現在染髮已經是一個解決的方法！但是在店裡林林總總的染髮產品，讓人不知道如何做選擇。曾經自己DIY染髮的人，有些經驗是頭髮乾燥易斷，容易分岔。SYOSS絲蘊與日本殿堂級資深髮型設計師合作研發，專為亞洲髮質設計推含精油添加的沙龍級染髮配方，在染髮同時除了完美蓋白、增艷亮澤更能夠深層滋養秀髮，保護髮絲，即使染後髮質依然健康亮澤，柔順好整理！也不需要煩惱染後的髮質問題，就像剛從專業沙龍享受染髮護理一樣！

很幸運這次有機會體驗紅牛愛基牛初乳奶粉，紅牛愛基初乳奶粉是選用紐西蘭純淨乳源的脫脂奶粉，且特別添加72小時內珍貴牛初乳。除了牛奶原本即含豐富鈣質及優質蛋白質外，牛初乳本身含有豐富免疫球蛋白G(IgG)。除了可為小朋友補充營養，還可以做為照顧父母健康的選擇，可說是老少皆宜的奶粉!紅牛愛基牛初乳奶粉讓我們可以輕鬆獲得營養補給，並且守護家人的健康!

這次體驗的是450公克的紅牛愛基奶粉   強調的是黃金72H的牛初乳  十分珍貴